[...] (pisze taka wzmianke bo widzialme jak juz podobne tematy byly komentowane wiec jezlei chesz nawrzuc na styl zamilcz prosze) terz przejde do setna SF trenuje 2 razy w tygodniu chce jeszcze chodzic raz w tygodniu na BJJ i raz w tygodniu na box/muai tai noi oczywiscie raz w tygodniu chodze na silke :D noi teansumujac wychodzi ze bym mial tylko [...]
Witam! Przechodzę do meritum a więc szukałem na internecie planów typowo pod trójbój i każdy z nich był albo na 3 albo na 4 dni a mi zależy głownie na treningu na 5-6 dni więc na podstawie tych planów pomyślałem nad rozpiską kiedy co robić. A więc: Poniedziałek: Klatka na siłe + Triceps Wtorek: Martwy na dynamikę i technikę i oczywiście plecy + [...]
Witam mam takie pytanko co do propa! Mianowicie od 10 dni bije propa z frimy FARMAK 100mg e2d w drugim dniu zaczeła mnie lekko boleć głowa i nie mogłem spać tak miałem do dni piątego od ok 4dnia czułem pompe dziś jest 10dzien i nie czuje juz nic ani pompy ani bólów głowy :P pytanie moje brzmi czy możliwe ze to fake? czy ktoś zdarzył się z [...]
[...] tymi posilkami zjadam dziennie tak z 3banany, jakis jogurt 500ml, batona jakiegos a to jakeis ciasto. Oraz zalozylem sobie ze dziennie minimum 1l mleka pic natomaist w dni pracujace bo pracuje w systemie 3zmian czyli tak: od6:00do14:00, 14:00-22:00 i 22:00-6:00, i ciezko jest w pracy utrzymac dietke wiec do pracy biore takie jedzenie [...]
Siema wszystkim. Problem jest niby banalny - mam plan treningowy tylko za cholerę nie mogę go optymalnie zestawić, trening ma być 4 razy w tygodniu, wrzucę może plan będzie łatwiej ( trening jest ustawiony pod cykl saa, co prawda jeszcze nieskończony ). Ramiona chcę trenować razem, reszta generalnie osobno z wyjątkiem jednego dnia gdzie trzeba [...]
Witam Mam 17 lat waże 60kg może troszke mniej mam 173-175cm wzrostu .Od maja tego roku zacząłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu trening trwa około 90-110min składa się on z pompek x5 serii wychodzi troche ponad 70 pompek potem ćwiczenia z ekspanderem potem wznosy bokiem krzesła i na koniec ćwiczenia izometryczne podpór przodem oraz bokiem oraz [...]
Witam . Od 40 dni jestem na diecie redukcyjnej ( z obkrojonymi węglowodanami do minimum ) . Poki co efekty sa niesamowite ( ~10 kg i kilka cm w brzuchu i innych partiach , a najwiecej w udach ) . Sadze ,że najwyzsza pora na jakis konkretny trening . Jezdze na rowerze , gram w pilke , chodze na basen i dlugie spacery . Czuje sie znakomicie ale [...]
Jest mój pierwszy konkretny plan. 2 dni ćwicze na siłowni, a 2 w domu mniej intensywnie. Stwierdziłem, że siłownia bardziej męczy więc zrobiłem 3 dniową przerwę między cwiczeniami w domu. Pewnie zapytacie na co to trening, chyba na mase, ale ja za bardzo nie wiem, ważne żeby efekty były. PONIEDZIAŁEK (dom) KLATKA Wyciskanie hantli w leżeniu [...]
[...] Wzrost: 187 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 117 Obwód uda: 75 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20,93 Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca 3 dni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy na tydzień siłownia,rowerek lub bieg Odżywianie: było dużo fast foodów, nie jadam słodyczy [...]
[...] ogólną sylwetkę. Zacząłem ćwiczyć używając przez siebie ułożonego planu Zakupiłem hantle z wymiennym obciążeniem i to wszystko co mam. Trening moj wyglada w ten sposob. 3 dni treningu - 1 dzien przerwy- ... W ciągu każdego dnia treningu robie ten sam "program" Biceps: podnoszenie hantelek różnymi sposobami: - siódemki -podnoszenie hantelek [...]
Jest sprawa nad którą się zastanawiam i nie jestem w stanie nic sensownego wymyślić. Pól roku ćwiczę intensywnie tzn.6 dni w tygodniu. Problem w tym, że ostatnio się dowiedziałem iż testosteron, który jest uwalniany w większej ilości niż normalnie podczas ćwiczeń przyśpiesza zrastanie się nasad kości długich...Z drugiej strony jednak trening [...]
[...] silowni: 3 lata ciegiem - trening 4 razy w tyg. + 2 razy sporty walki. Waga: 87kg Cel: uzyskanie masy miesniowej dobrej jakosci jak i sily. Moj cykl planuje rozlozyc na dokladnie 91 dni - 13tyg. Srodki ktore mam zamiar uzyc to: -Testosterone enanthate 300mg/1ml - 26ml -Nandrolone Decanoate 300mg/1ml - 26ml -Hygetropin GH - 180 IU Test 1ml + Deca [...]
witam problem polega na tym ze jestem na diecie low carb zszedlem juz do 80kg (-6kg) i teraz zaczynaja sie schodki poniewaz niemoge zejs nizej niz 80 kg a jak bylem przez 4 dni na 79,5kg to sie cieszylem a teraz waze 80.8 jak to jest diety calkowicie przestrzegam chodze 6x na silownie 3x silowy 3x aeroby doradzcie co zrobic chce do wakacji [...]
Czesc, sporo poczytalem i do gustu przypadla mi dieta ckd. poczytalem sporo o samej diecie i o treningu na rzezbe. Od dwoch tygodni jem <20 ww i czuje sie bardzo dobrze. Trening na razie lekki - do pol godziny raz na dwa dni (nie liczac rozgrzewki i 20-30 min aerobow). schudlem 4 kilo. ulozylem sobie mocniejszy trening i zaplanowalem regularne [...]
[...] na podstawie różnych treningów a glównie A6W . Nie wiem czy to cos dobrego ale jak nie zaryzykuje z ukazaniem tego to się nie dowiem . Robimy go tak jak w A6W przez 42 dni 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu [...]
[...] oraz nieaktywnego etiocholanolonu. W narządach docelowych ulega przekształceniu w bardziej aktywny dihydrotestosteron. Wydala się głównie z moczem. Preparat o przedłużonym działaniu pozwala na znaczne wydłużenie odstępów pomiędzy poszczególnymi wstrzyknięciami - po wstrzyknięciu domięśniowym działanie leku utrzymuje się przez 14 dni.
Witam chciałbym żebyśćie mi pomogli ułożyć 4 -5 dni na masę mięśni żeby spalić tkankę tłuszczową mam troche na brzuchu ją ale to nie potrzeba wcisne aeroba wieczorem przed treningiem siłowym albo po treningu siłowym . Oczywiście przechodząc do tematu konkretnie chdozi mi o plan dni 4-5 w moim wypadku jak mam 14lat żeby nie spalić mieśni . [...]
[...] Robiłem iniekcje w udo (mięsień prosty uda) oczywiście ból był nie do wytrzymania... czułem, że ból opadł niżej koło kolana ale myślałem, że przejdzie no i przeszło za 5 dni nie całkowicie, ale przeszło... lecz wczoraj miałem robotę fizyczną na kolanach (ogólnie dużo wyginania) i ból wrócił. Dzisiaj rano miałem kłopoty z chodzeniem... byłem u [...]
Mam rocznikowo 17 lat waze 60 kg a wzrost to okolo 172 cm i kupilem dwa suple na 25 dni cyklu "massacra" i "bialko Ostrowia" i czy z takim połączeniem i treningami 3x w tygodniu po 60-90 min jestem w stanie coś osiągnąc... ?? prosze o wasze opinie... czy mozna do tego jeszcze cos dorzucic (a jak tak to co) i czy powinienem wiecej kupic tych supli [...]
SIEMA POWIEDZCIE CZY TO DOBRA DIETA NA DNI TRENINGU I CO JESC W DNI WOLENE, TRENUJE CO DRUGI DZIEN. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/672fe2dd668e40a085576568576a37d2.png
